Vireysvalmennus
Vireysvalmennus on vaikuttavaa ja näyttöön pohjautuvaa tukea stressaantuneille, uupuneille ja kaikille syystä tai toisesta kuormituksesta oireileville ja hermoston tasapainoa etsiville aikuisille.
Valmennuksessa opit tunnistamaan ja säätelemään yli- ja alivireyttä, löydät konkreettisia, sinulle yksilöllisesti sopivia keinoja tukea unta ja palautumista sekä energiatasoa ja keskittymiskykyä.
Vireysvalmennuksessa käytetään keskustelun lisäksi konkreettisia kehollisia ja ajatusmallien muuttamiseen pohjautuvia työkaluja. Vireystilansäätelyn menetelmien avulla on mahdollista ehkäistä tai työstää uupumusta, parantaa mielialaa ja vakauttaa oloa.
Valmennus on kohtaavaa ja luottamuksellista työskentelyä, jossa vireystilansäätelyn käytännön lisäksi pääset halutessasi myös sukeltamaan syvemmälle ja pohtimaan juurisyitä kuormittuvuuden taustalla.
Kenelle vireysvalmennus sopii?
Vireystilaamme haastaa tässä ajassa lukemattomat tekijät. Työelämän vaatimukset, lapset ja kodista huolehtiminen, taloudelliset vaikeudet, ikääntyvät vanhemmat, huoli maailmantilanteesta… Voi tuntua siltä, ettei omasta hyvinvoinnista huolehtimiselle jää riittävästi aikaa ja kehomieli alkaa oireilla. Pitkittynyt stressi ja sen myötä erilaiset kivut, univaikeudet, motivaation ja keskittymiskyvyn haasteet ovat kehomielen huutomerkki: nyt tarvitaan muutosta.
Valmennus sopii sinulle, jos etsit parempaa tasapainoa työssäjaksamisessa, perheen parissa tai henkilökohtaisessa tunne-elämässä. Olet ehkä tunnistanut hermoston yli- tai alivireyttä tai kuluttavaa sahaamista niiden välillä. Ehkä olet käynyt läpi burnoutin, masennuksen tai ahdistuksen ja toivot keskusteluavun lisäksi konkreettisia ja kehollisia työkaluja arkeesi. Ehkä odotat terapian aloitusta ja kaipaat tukea vireystilan vakauttamiseen, jotta syvempi työskentely olisi turvallista.
Kiinnostus ja halu työstää haasteita kannattelevassa vuorovaikutuksessa riittää. Olet tervetullut pienten tai isojen asioiden kanssa rentoutumaan, saamaan apua oireisiin tai tukea isompaan muutosprosessiin kohti vapautta, rauhaa ja elinvoimaisuutta.
Tutustu myös osteopatiaan palautumisen tukena. Osteopatia on nopea apu vireystilan säätelyssä akuutissa tilanteessa sekä tukee hyvin itsenäistä harjoittelua pidemmän valmennusprosessin yhteydessä.
VIREYSVALMENNUKSEN MAHDOLLISIA TEEMOJA
– Vireystilojen tunnistaminen ja niihin vaikuttaminen
– Elämäntapaohjaus vireystilan näkökulmasta
– Tunteet ja tarpeet
– Persoonallisuuspiirteet ja temperamentti
– Vakauttaminen ja sisäinen turva
– Naisen elämänkaareen liittyvät hormonaaliset vaihtelut ja niiden vaikutus vireystilaan (raskaus, vauvavuosi ja pikkulapsiarki, (esi)vaihdevuodet
Hakeuduin vireysvalmennukseen, koska koin erityisesti työssä haasteita keskittymisessä ja palautumisessa. Olin jatkuvasti uupunut ja kävin ns. ylikierroksilla. Samoihin aikoihin olin aloittanut uuden parisuhteen, ja tässä ihmissuhteessa koin että tunteet ja vireystila vaihtelivat rajusti. Olin kokenut samanlaisia reaktioita viimeksi parikymmentä vuotta sitten, ja luulin jo päässeeni niistä lopullisesti, joten oli ymmälläni ja pettynyt tilanteesta.
Sinikan valmennuksessa sain tietoa ja ymmärrystä omiin reaktioihini liittyen, ja kuinka varhainen traumatisoituminen ja oppimani selviytymismallit vaikuttavat edelleen siihen, että hermostoni reagoi niin voimakkaasti pieneltä tuntuviin asioihin. Saimme kehomieltäni rahoiteltua, ja opin menetelmiä säädellä hermostoani ja reaktioitani itse. Ymmärsin, että turvaa voi ja kannattaa rakentaa jatkuvasti, päivittäisillä pienillä harjoituksilla, jotta vaikeana hetkenä pystyn paremmin olemaan läsnä ja aikuinen sisäiselle lapselleni jolla on hätä.
Valmennuksen ansiosta olen saanut paljon ymmärrystä, rauhaa ja toivoa, sekä ajatuksia siitä mitkä voisivat olla seuraavia askeleita rauhallisen ja turvallisen olotilan edistämisessä. Koin työskentelyn Sinikan kanssa turvalliseksi ja hyvin antoisaksi. Suosittelen Sinikan vireysvalmennusta kaikille jotka kamppailevat esimerkiksi ylivireystilojen ja palautumisen haasteiden kanssa.
Valmennus käytännössä
Vireysvalmennukseen kuuluu viisi tapaamiskertaa ja resursseihisi sopivaa omatoimista, yksilöllistä harjoittelua.
Ensimmäisellä kerralla kartoitamme laajasti tilannettasi, haasteita ja voimavaroja, sekä asetamme työskentelylle sisällölliset suuntaviivat ja realistiset tavoitteet. Jatkokäynneillä pureudumme syvemmälle valittuihin teemoihin. Joka käynnillä teemme keskustelun lisäksi myös käytännön harjoittelua ja saat mukaasi vireystilansäätelyn harjoituksia. Valmista sabluunaa ei ole, vaan jokaisen prosessi on ainutlaatuinen. Valmennusprosessin ajan sinä olet keskiössä ja kaikki osaamiseni palvelee sinun hyvinvointiasi.
Valmennustapaamiset kannattaa ajoittaa noin kahden viikon välein, jotta niiden välillä on riittävästi aikaa saada valmennuksen opit luontevaksi osaksi elämää.
Yksittäinen valmennuskerta sopii silloin, jos olet käynyt minulla osteopatiahoidossa ja haluat ajan kanssa pureutua vireystilansäätelyyn ja harjoitteisiin.
Valmennustapaamiset on mahdollista toteuttaa läsnätapaamisina Osteopatiakeskus Valolla Hietalahdessa tai etäyhteydellä.
Tapaamisen kesto on 45-60min/kerta.
Vireysvalmennuksen hinta on 380€/ viiden tapaamisen valmennusprosessi.
Halutessasi tutustua valmennukseen käytännössä sitoutumatta mihinkään, voit varata ajan maksuttomaan Hermoston huoltohetkeen.
Sun kanssa on helppo puhua ja tykkään siitä, miten validoit ja kuulet ja kuitenkin myös haastat. Tuot kannustavasti esille kaikkea, mikä on hyvin ja innostut pienistä suurista stepeistä, missä on onnistuttu.
Työkalut oli konkreettisia ja tosi matalan kynnyksen juttuja, joita oli siten helppo ottaa arkeen mukaan.
Sinikan kyky olla pehmeästi läsnä auttoi vireystilaani laskemaan ja rauhoittumaan radikaalisti session aikana. Myötätuntoinen ja pakoton ilmapiiri myös auttoi rentoutumaan ja kokemaan turvaa.
Sinikka valmentajana
Olen työskennellyt osteopaattina 10 vuoden ajan autonomisen hermoston parissa. Pitkittynyt stressi, uupumus, toiminnalliset ja psykofyysiset kivut sekä traumaoireilun aikaansaamat vireystilan säätelyn haasteet ovat asiakaskuntani keskeisimpiä haasteita. Hyvin usein tarvitaan osteopatiahoidon lisäksi tietoa ja konkreettisia tekoja arkeen, jotta hermoston tasapainon ylläpitäminen olisi mahdollista. Vireysvalmennuksesta löysin tähän loistavan työkalun täydentämään aiempaa osaamistani.
Vireysvalmentajana minulla on luotettava ja ajantasainen tieto stressijärjestelmistä sekä keinot ohjata käytännönläheisesti vireystilansäätelyä. Valmennustapaamisissa on myös aikaa ja tilaa pohtia syvemmältä jokaisen hermoston ainutlaatuisuutta ja yhdistää keholliseen säätelyyn mielen työkaluja ja yhteissäätelyn voimaa.
Valmentajana annan sinulle täyden huomioni sekä kaiken osaamiseni. Tyylini valmentaa on läsnäoleva ja aktiivisesti kiinnostunut. Teen kysymyksiä ja ehdotuksia, kannustan, kunnioitan sinun vauhtiasi ja resurssejasi muutosprosessissa.
Varaa aika vireysvalmennukseen
Varaa aika maksuttomaan Hermoston huoltohetkeen
Tutustu vireysvalmennukseen 45min etätapaamisessa.
Varaa aika valmennukseen paikan päälle Osteopatiakeskus Valoon
Varaa nettiajanvarauksesta aikuisten osteopatia-aika ja kerro lisätiedoissa tulevasi vireysvalmennukseen.
Vireysvalmentaja NPTI®
Vireysvalmentajakoulutus on lisäpätevyys sosiaali- ja terveysalan ammattilaiselle. Se on hyvinvointivalmennuksen muoto, jossa painottuu vahva hermoston ymmärrys tutkimusnäyttöön ja käytäntöön perustuen. Taustalla on kokonaisvaltainen ihmiskäsitys ja vahva traumaosaaminen. Kouluttajana toimi psykologi ja traumapsykoterapeutti Hanna Markuksela.